wielka sie

Europejska Federacja trójboju Siłowego przyznaje corocznie tytuł „Trójboisty roku" oraz „Trójboistki roku". Zwyczajowo otrzymują go zawodnicy z najlepszymi wynikami w danym roku, tzn. mistrzowie Europy i świata, którzy mają najlepsze wyniki liczone według Formuły Wilksa. Tym razem doszło do pasjonującej rywalizacji dwóch zawodników: Polaka Daniela [...]

Witam. Chciałbym troche zredukować swoją wagę przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. 9 miesięcy temu ważyłem w okolicach 120kg. Rzuciłem fajki i nagle przybrałem dodatkowe 4-5kg. Zacząłem treningi siłowe + aeroby, odrzuciłem shitowate jedzenie, ale brakowało regularności w posiłkach. Po 5 miesiącach moja waga spadła w okolice 110kg. Widzę po sobie [...]

Witam :) mam do Ciebie wielką prośbę o ocenę diety. Nie wiem czy znasz moją historię, ale nie będę tutaj ponownie się rozpisywać więc jeśli będziesz mógł mi odpisać na moją wiadomość w tym temacie to bardzo Ci dziękuję:) tutaj jest przedstawiona moja historia :) http://www.sfd.pl/Odchudzenie_%26gt%3B_dieta_oraz_trening_do_oceny-t640342.html a [...]

Znowu wkładam kij w mrowisko, ale ... mam odmienny punkt widzenia. Od wielu lat szereg „ekspertów” promuje ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, są reklamowane jako: „trening nadający ćwiczącemu wielką siłę i wygląd twardziela oraz ogólną sprawność fizyczną”. Olivier Lafay “Trening siłowy bez sprzętu”, Paul Wade “Skazany na trening” oraz szereg [...]

[...] Mam masę możliwości, więc nie przejmuj się moim parterem. Q: Finały GP mogą być najważniejszym momentem Twojej kariery. Zwycięzca zabiera wszystko. A: Dokładnie. To moja wielka szansa i nie zmarnuję jej. Trenuję ciężko i żyję jedynie z myślą o finałach w mojej głowie. Chcę wygrać i dam z siebie wszystko w ringu 10-tego Września. Q: Twoje [...]

Sławny promotor Don King nie myśli na razie o przyszłości Tomasza Adamka. Polski mistrz świata nie wyklucza w tej sytuacji walki w Warszawie, 18 lub 25 lutego. Adamek ostatni pojedynek stoczył w październiku. W obronie tytułu organizacji WBC (waga półciężka) znokautował w Düsseldorfie Niemca Thomasa Ulricha. Po walce, w obecności Kinga, mówił, że [...]

PŚ w Kuusamo: Ahonen show, Małysz słabo Fin Janne Ahonen wygrał w fińskim Kuusamo pierwszy w sezonie 2004/2005 konkurs Pucharu Świata w skokach narciarskich. Zdobywca ubiegłorocznego PŚ wyprzedził Niemca Alexandra Herra i Austriaka Martina Hoellwartha. Ahonen znokautował rywali. W obu seriach oddawał najdalsze skoki, odpowiednio na odległość 144,5 [...]

Niedawno przeglądałem starego FLEXa ( czerwiec '97 ) i znalazłem taki artykuł : Recepta na śmierć Eurpoą wstrząsają coraz to nowe szczegóły przedwczesnej śmierci Andreasa Munzera. Niemiecki tygodnik Der Spiegel opublikował niedawno listę leków, które Munzer aplikował sobie w ciągu ostatnich tygodni życia. Dla kogoś kto nie wie , jak wielką ilość [...]

Świat liczy dni do rozpoczęcia mistrzostw świata w piłce nożnej w Niemczech. Tymczasem za naszą zachodnią granicą już są liczone pieniądze, jakie kraj zarobi na tej imprezie. W Niemczech istnieje prawie 800 tysięcy miejsc pracy związanych z branżą sportową. Zatrudnieni w niej ludzie wytwarzają prawie 1,5% PKB. Nie może zatem dziwić fakt, że wielu [...]

Na wakacje chcialbym zacząć budowac wielką masę. Przygotowuje na to jakis plan... skopiowalem to z jednej strony: Dzienny plan posiłków: Posiłek 1 - 8.00 Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem. Posiłek 2 - 11.00 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g [...]

[...] będzie miał oko na rewanż z Jonesem. Wierzy, że jest lepszy niż w pierwszej walce, i nadal wierzy, że mógłby zdetronizować mistrza. To, jak potoczyłaby się druga walka, to wielka niewiadoma, ale Anthony Smith będzie starał się doprowadzić do starcia rewanżowego. "Zazwyczaj Jon ma tendencję do poprawy, gdy walczy z kimś po raz drugi. Pokazał to [...]

Witam, po ponad roku wracam na siłownie, na pierwszy kwartał come backu zaplanowałem sobie lightowe treningi siłowe 3 razy w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu bieżnia po ok. 5km/trening (30-45 min biegu). Wiem, że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to [...]

[...] , od rana uświadamiałem sobie że dzis musze odwalić kawał dobrej roboty i niemarnowac czasu i sił . Gdy przyszedł czas treningu zjadłem obiad itd , poszedłem na siłownie z wielka chęcią i ciekawością jak mi wyjdzie , porządnie sie rozgrzałem , zrobiłem kilka seri rozgrzewkowych a następnie zacząłem ćwiczyć , Nakładałem średnie cieżary które na [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69,5 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami ( od lutego cały czas ) 6. DIETA: -białko: około 300g -węglowodany: warzywa ( głównie brokuły ) i 50 g po treningu -tłuszcz: 50-60g ( zółtka jaj, olej lniany/z pestek dyni/ oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE [...]

[...] 52kg mialam problem z wew str ud. Utylam w momencie pojscia na studia kiedy to moj tryb zycia zmienil sie na zdecydowanie siedzacy a slabosc do slodyczy przerodzila sie w wielka i nieslabnaca namietnosc ;) W zeszle wakacje przez 4 miesiace codziennie jezdzilam na rowerze(z obcizeniem) przez 5 godzinm przyznam ze bardzo, bardzo schudlam [...]

[...] wszelkich zasad treningowych , zywieniowych jak i regeneracyjnych walczymy to wszelkie przyrosty , jest to wspaniala zabawa , takie zycie wielu z nas bardzo odpowiada , daja wielka satysfakcje i zadowolenie ze robimy cos dla siebie. Ale czesto zapominamy o rzeczach podstawowych(oczywiscie nie jest to zadna regula i nie mowie o wszystkich) lecz [...]

[...] brzuch, no i wznosy rzymskie tuowia z obciazeniem, a na koniec areoby zeby go zbytnio nie obciazac, ale zaczalem juz powoli myslec nad treningiem calosciowym od 6kwietnia, z wielka checia po takiej przerwie zrobil bym ACT bo zaczynajac cwiczyc go zrobilem i spisal sie dobrze, ale niestety nie mam teraz warunkow bo full ludzi na silce i z [...]

Mimo, iż jestem czytelnikiem forum od pewnego czasu jest to mój pierwszy post także Cześć Wszystkim! :) Mój staż na siłowni wynosi 3 lata. Wzrost 182 cm, waga 93 kg. Pozostałe dane uzupełnione w ankiecie zgodnie z regulaminem ;) Przygodę z siłownią zaczynałem z 10 lat temu, jednak były to "treningi" bez większego składu i ładu. O diecie nie było [...]

[...] Tym bardziej w przypadku spiochow. Czy jesli wstane pozniej i opozni mi sie to pierwsze sniadanie o pare godzin to o ile dzien bedzie sie skladal z tylu samo posilkow to cos sie stanie? 4) Czy odpuszcenie sobie jednego dnia czy to silowni czy diety to wielka tragedia? I nie mozna do tego dopuszczac? Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

Twoje mięsnie jako teren prac rozbiórkowo-budowlanych. Jak wspomniałem w poprzedniej części artykułu aminokwasów budujących białka mięśniowe jest 22 , czyli niemało, w tym mamy 8 aminokwasów niezbędnych + 2 niezbędne warunkowo. Wiadomo, że organizm aby coś zbudować musi my mieć komplet cegiełek, żadnej nie może brakować. W ustroju, proces budowy i [...]